【デブ】自堕落な生活の数年間で太ったから、中年歩き始める

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パチンコにのめり込み自堕落な生活を8年半ほど送ってきた管理人のコウくんです!

20〜30代前半までは49kg前後を行ったり来たりして太る事がなかったです。

『自分って太らない体質なんだな、きっと』

なんて事を考えていた頃もありました。

が、30代序盤から

  • 運動しなくなる
  • 食っちゃ寝を繰り返す日々
  • パチンコ屋に入り浸る日々

と自堕落・怠惰な生活を送ってきた結果、金と時間を失って

残ったものは脂肪と借金だけとなりました。笑

この醜い『餓鬼体型』を本格的にどうにかしないと『ヤバい』と感じましたので、久しぶりに運動を始める事にしました。

特別鍛えるつもりはないですが、せめて若かりし頃くらいに戻したいと考えてます。↓

気合いを入れてもどうせ続かないから、生活に組み込ませてみた

一年位前にも仕事を終えてからウォーキングをしていたんですが30日で歩く事を実績がある私です。

それ以外にも

  • 足を挫いて挫折
  • 何かと理由を付けて挫折

とせいぜいもって1ヶ月の自分に甘ちゃんです。ハーフマラソンに挑戦しようと考えた時だけ半年ほど続きましたが…結局ハーフマラソンは完走できずに16km地点で足切り・リタイアです。笑

というわけで、今回は『ウォーキングをするぞ!』と気合い入れる事はせずに

何かのついでに歩く事にしてみました。

生活に運動を取り入れる

  • 運動不足で身体ポンコツ(特に膝)
  • 自分に甘ちゃんの意思弱
  • 言い訳大好き

そんな自分ですが、流石に↑の腹をどうにかしたいので運動をしないわけにはいけない…

考えた結果が仕事帰りに晩御飯を買いに寄るのを辞めて

『晩御飯の買い出しを歩いて行く』

という事にしてみました。

最終的にはカロリー制限・食事の見直しが必要となると思うので、運動を始めると同時に極力自炊っぽい事を始める事にもしました。

  1. 仕事を終えて帰宅する
  2. 米を研いで、炊く準備をするor洗濯機を回す
  3. 運動着に着替えて出発

片道15分程度の距離です。

脂肪の減少を目標としての運動としては決して多くはないですが『全くしないよりはマシ』と自分に言い聞かせながら続けた結果……

30日以上続いていると言うミラクル

最近は仕事も含めてですが、毎日1万歩近く歩けてます。

  • 極端な残業で帰宅が遅くなる
  • 用事がある

時以外は極力歩く事を目標にしてました。

歩き始めこそは

  • キツイ
  • シンドイ
  • 意味あるのかな、これ?

なんて事を考えてましたが、2週間ほど続けたら割と上記程度の時間・距離なら苦にはならなくなりました。

最近では休日もしくは休日前日は少し多めに歩いたりする様にもなってきているので、最初は少ない運動量でも全く無意味とは感じてないです。

まぁ、最初は前述通り『面倒臭さ』も多分にあったんですけど…笑

買い出しにいかないと『まともな晩御飯にありつけない』とも言い聞かせてました。笑

この程度の運動量で30日程度では体型的な効果は当然ながら『ない』

歩く様になってから30日以上経過したとは言え

  • 運動量が少ない
  • 食事も大きく変えてた訳ではない

と『脂肪が減る』要素は『0』です。

なので、まぁ体型的な変化はないです。(体重計に乗ってないので体重の変化は分かりませんが、そっちも変化ないと思います。)

ですが、意外な事にメンタル面に良い影響が出ている様に感じます。

気合いを入れて歩かずに、気楽に歩けているのも良いのだと考えてます。

体重・体脂肪・体型的な変化を求めるなら長期的に『運動以外』の面も考えて徐々に改善していかないとダメと思います。

ですが、メンタルの健康にも一役かってくれますので、結果を焦らずに気分転換のつもりで歩くだけでも自分にプラスに働くと感じます。

痩せないまでも『やらないよりは絶対マシ』の精神、大事

前述通り最終目標は『腹の脂肪をどうにかしたい』なんですが、数年スパンで結果が出れば良いかなと思ってます。

というのも

『結果を焦って結果が出ずに挫折』

を繰り返してきたので…焦っても良い事は一切ないです。

というか、数年自堕落な生活で身についた物が簡単に取り除けるわけがないですので…

過去同様、運動を開始しなかったり・挫折を繰り返したら『恐らくブクブク太っていき続けるだけ』でしょうから少なくても『やらないよりは絶対にマシ』です。

結果を急いで無理をして挫折するよりは、少しづつ始めて長い目で結果を求めた方が良いです。

何かを継続した事がない人間の私が言っても説得力『0』ですが

『継続は力なり』

です。

『やらないよりはマシ』の精神で少しづつでも続けてみようかと思います。

当面の目標は梅雨時期を乗り越える

体脂肪減少の為には最終的に

  • 運動量の増加
  • 食事の見直し

が必要と前述しましたが、運動が続かない事にはどうしようもないです。

また、過去に何度も挫折をしてきた人間ですし、自分に甘ちゃんなので『梅雨時期』を乗り越える事を当面の目標にしています。

体型・脂肪の減少は2年後くらいに結果が出てくれれば良いやと思います。笑

何度見ても顔もデブってますね。笑

ボチボチ頑張って体脂肪をどうにかしよう。笑